У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений.
Японский метод коррекции фигуры
Сообщений 1 страница 7 из 7
Поделиться32015-06-01 15:42:21
Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.
1.Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
2.Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
3.Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4.Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5.Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6.Проведи в таком положении 5 минут.
Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!
Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».
Поделиться42015-06-01 21:47:16
)Заманчиво конечно, но что-то мне смутно верится, что с помощью одного упражнения наступят кардинальные изменения. Люди месяцами по много часов проводят в фитнесс-клубах и ох как нескоро результат наступает. А по поводу втянутого живота, так даже бешеного количества упражнений на пресс недостаточно - правильное питание обязательно!
Поделиться52015-06-03 10:03:09
но что-то мне смутно верится
Так здесь не верить нужно, а пробовать. Не навредит же...
Поделиться62015-12-09 09:24:14
Я читала про это, и отзывы говорят, что метод действительно помогает. Я пробовала делать, и хочу отметить, что не так то просто пролежать в одном положении 5 минут ХОТЯ БЫ. Первый раз я и минуты не выдержала. Сейчас забросила, но вот хочу опять начать заниматься. Кто-нибудь делал такое упражнение с валиком? Поделитесь своими результатами, просто я делала мало и у меня никаких изменений естественно не произошло )))) с сегодняшнего дня начинаю опять, потом расскажу про свои результаты
Поделиться72019-02-03 22:47:26
Самое лучшее в такой ситуации это плавание !!!!