Мудро жить не запретишь!

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Мудро жить не запретишь! » Упражнения » Японский метод коррекции фигуры


Японский метод коррекции фигуры

Сообщений 1 страница 6 из 6

1

У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений.

0

2

http://sh.uploads.ru/ipRgK.jpg

0

3

Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

1.Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.

2.Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.

3.Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

4.Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5.Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6.Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!
Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

0

4

)Заманчиво конечно, но что-то мне смутно верится, что с помощью одного упражнения наступят кардинальные изменения. Люди месяцами по много часов проводят в фитнесс-клубах и ох как нескоро результат наступает. А по поводу втянутого живота, так даже  бешеного количества упражнений на пресс недостаточно - правильное питание обязательно!

0

5

piano написал(а):

но что-то мне смутно верится

Так здесь не верить нужно, а пробовать. Не навредит же...

0

6

Я читала про это, и отзывы говорят, что метод действительно помогает. Я пробовала делать, и хочу отметить, что не так то просто пролежать в одном положении 5 минут ХОТЯ БЫ. Первый раз я и минуты не выдержала. Сейчас забросила, но вот хочу опять начать заниматься. Кто-нибудь делал такое упражнение с валиком? Поделитесь своими результатами, просто я делала мало и у меня никаких изменений естественно не произошло )))) с сегодняшнего дня начинаю опять, потом расскажу про свои результаты   :yep:

0


Вы здесь » Мудро жить не запретишь! » Упражнения » Японский метод коррекции фигуры